「ココア」と「ミロ」、どちらを飲むべきか迷っていませんか？
温かい牛乳に溶かして飲む、おいしいココア色の飲み物。冬の寒い日や、ホッと一息つきたいときにぴったりですよね。
でも、この2つは見た目や味が似ているようで、実は全くの別物だってご存知でしたか？
この記事を読めば、ココアとミロの根本的な違いがわかって、自分の目的に合った最適な1杯を見つけられるようになるでしょう！
ココアとミロの主成分は全くの別物！
まずは、ココアとミロの最も大きな違いである「主成分」について見ていきましょう。
ココアの主成分：カカオ豆
私たちがよく知るココアは、チョコレートと同じく「カカオ豆」を原料としています。カカオ豆を焙煎し、すりつぶしてペースト状にしたものが「カカオマス」。このカカオマスから脂肪分（ココアバター）を取り除き、粉末にしたものがココアパウダーです。
市販されている多くのココアは、砂糖や粉乳などを加えて飲みやすくした「調整ココア」に分類されます。
ミロの主成分：麦芽エキス
一方、ミロは「大麦」を主原料としています。大麦の麦粒を発芽させて作る「麦芽エキス」が、ミロの独特な風味の元になっています。
そのため、ミロは厳密には「ココア」ではなく、「ココア味の麦芽飲料」として分類されるんです。「麦芽」は、ビールやウイスキーの原料としても使われる、栄養豊富な天然素材です。
「ミロ」のほうはココアではなく、ココアの味がついた飲み物なんですね！ココアと同じように牛乳で溶かして飲むことが多いので、それぞれの違いが分かりにくくなってしまうんでしょう。
ココアとミロの成分を徹底比較！
ココアとミロは、主成分が異なるため、含まれる成分も大きく違います。ここでは、それぞれの代表的な働きと、成分の具体的な比較表を見ていきましょう。
ココアの魅力：ポリフェノールが豊富
ココアには、カカオ豆由来の「カカオポリフェノール」がたっぷり含まれています。ポリフェノールには、体のバランスを保つ「抗酸化作用」や、落ち着きをもたらす効果、そして美容や体のコンディションを整える良い影響が期待されています。そのため、ココアは心身ともにリラックスしたい時や、美しさを大切にしたい方におすすめの飲み物です。
ミロの魅力：成長期をサポート
ミロは、昔から「強い子のミロ」というキャッチフレーズで親しまれてきました。その秘密は、成長期に欠かせない成分が豊富に含まれているからです。主成分の麦芽エキスに加え、骨や歯を丈夫にする「カルシウム」、元気な毎日を支える「鉄分」、そして各種ビタミン（B2, B6, B12, D, C, ナイアシン）がバランスよく配合されています。これらの成分を手軽に補給できるのが、ミロの最大の魅力です。
成分比較表
以下の表で、ココアとミロの成分を比べてみましょう。
| 項目 | ミロ（1杯15g） | 調整ココア（1杯12g） |
| カロリー | 60kcal | 43kcal |
| タンパク質 | 1.2g | 0.6g |
| カルシウム | 225mg | 230mg |
| 鉄分 | 3.2mg | 3.8mg |
| ビタミンD | 1.7μg | 2.8μg |
味や風味の違いを具体的にイメージしてみよう
成分だけでなく、味わいもココアとミロは全く違います。
ココアの味わい：カカオの濃厚な風味
ココアは、カカオの風味が豊かで、香り高いのが特徴です。ビターな味わいのものから、ミルクや砂糖を加えてまろやかにしたものまで、バリエーションも豊富です。チョコレートのように濃厚で、甘さ控えめにすれば大人向けの味わいも楽しめます。
ミロの味わい：麦芽の香ばしさと優しい甘さ
ミロは、主成分である麦芽エキスの香ばしい風味が特徴です。甘さはあるものの、ココアに比べるとすっきりとした口当たりで、どこか懐かしさを感じる優しい味わいです。独特の風味が好きな人にはたまらないおいしさです。
最近では、大人むけのミロも発売されています。従来のミロと比べて甘さが控えめ。それまで子どもの飲み物というイメージだったミロも、これで大人でも飲みやすいものになりました。栄養が豊富に含まれているので、どんどん試していきましょう。
【目的別】ココアがおすすめな人、ミロがおすすめな人
それぞれの特徴を踏まえて、どんな人にどちらの飲み物がおすすめなのかを提案します。
ココアがおすすめな人
- リラックスしたい人：カカオポリフェノールによるリラックス効果や、豊かな香りで安らぎたい時。
- カカオの風味を楽しみたい人：濃厚なカカオの味をじっくり味わいたい時。
- 美容や健康に関心がある人：ポリフェノールによる抗酸化作用を期待したい時。
ココアにもいろいろ種類やメーカーがありますが、私はバンホーテンのピュアココアをオススメしています。風味豊かで味わい深いうえに、自分でアレンジもしやすいのでぜひ！
また、ピュアココアについては、コチラで紹介しているので、あわせてご覧ください！
【徹底比較】純ココアおすすめ人気6選！選び方から特徴まで詳しく解説
ミロがおすすめな人
- 成長期のお子さんを持つ親：カルシウムや鉄分、ビタミンを効率よく摂取させたい時。
- 手軽にエネルギー補給したい人：朝食のプラス1杯として、手軽に栄養バランスを整えたい時。
- スポーツをする人：運動前後の栄養補給として、必要なエネルギーと栄養素を補いたい時。
私は、朝によくミロを飲みます。牛乳で溶かすだけでできる上に、栄養も豊富に含まれているので、朝の忙しい時間に飲むのがちょうどいいです！そして夜の寝る前に、ココアを作ります。そのときの気分で砂糖の量を調節し、一日の終りにリラックスするためにココアを満喫しています。
まとめ：目的で選ぶのが正解！
この記事では、ココアとミロの違いについて詳しく解説しました。
- ココアは「カカオ豆」を原料とした嗜好飲料。リラックスや美容に関心がある方におすすめです。
- ミロは「大麦の麦芽」を原料とした機能性飲料。栄養補給を目的とする方、特に成長期のお子さんにおすすめです。
どちらもおいしい飲み物ですが、その役割と目的は全く違います。この記事を参考に、あなたやご家族にとって最適な1杯を見つけて、おいしく健康な毎日を過ごしてくださいね。
同じように、セノビーとココアの違いも紹介しています。ぜひあわせてごらん下さい！
